考試焦慮是目前學(xué)生群體普遍存在的焦慮情緒，是一種心理應(yīng)激現(xiàn)象，也被稱為測(cè)驗(yàn)焦慮，是考生在考試前或考試過程中產(chǎn)生的緊張、憂慮和恐懼等負(fù)性情緒，從而引起不安的心理感受及心跳加速、呼吸加快、出汗等生理變化。

考生們會(huì)擔(dān)憂自己的成績(jī)是否會(huì)退步，造成心理上的負(fù)擔(dān)，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并疏導(dǎo)，可能還會(huì)產(chǎn)生心理問題。還有的考生在這一階段自身身體也處于高度緊繃的狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)厭食現(xiàn)象?？忌睦韷毫^大，情緒不穩(wěn)定，在考生備考期間，情緒起伏過大，周圍人的話語在無意之間就會(huì)觸碰到考生情緒的爆發(fā)點(diǎn)。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)應(yīng)對(duì)“考試焦慮”呢？

目前考試焦慮放松干預(yù)方法共有22種，主要分為：以情緒為中心的療法、以認(rèn)知為中心的療法、以技能為中心的療法。

如大腦生物反饋療法。這是在行為療法的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種心理干預(yù)技術(shù)。它是通過現(xiàn)代儀器測(cè)定大腦自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)狀況，并把這些信息放大成視覺和聽覺信號(hào)，反饋給焦慮考生。使其逐步了解原來并不為其所感知的神經(jīng)系統(tǒng)變化過程，通過學(xué)習(xí)與控制儀器所提供的外部信號(hào)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)內(nèi)部心理生理變化，達(dá)到對(duì)抗考試焦慮的目的。

黑龍江大學(xué)謝念湘、佟玉英教授在黑龍江省教育廳人文社科基金項(xiàng)目和黑龍江省哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究規(guī)劃的支持下，隨機(jī)抽取1500名大學(xué)生開展了一場(chǎng)【生物反饋療法對(duì)大學(xué)生考試焦慮的治療作用】的專題研究。

通過對(duì)焦慮組和對(duì)照組干預(yù)前后結(jié)果的比對(duì)分析，得出大腦生物反饋療法對(duì)考慮焦慮的干預(yù)效果評(píng)估：大腦生物反饋療法對(duì)于干預(yù)考試焦慮大學(xué)生療效良好，通過訓(xùn)練焦慮學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法，并能隨時(shí)應(yīng)用于學(xué)習(xí)、生活中。

如果你身邊也有要參加高考、中考、各種考試的孩子，如果你希望提升自己的考試成績(jī)或表現(xiàn)，如果你或孩子出現(xiàn)“考試焦慮”的情況，不妨試試生物反饋療法。