隨著學(xué)習(xí)、考試壓力的增大，很多學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面情緒的狀況非常普遍。孤獨、焦慮、多疑、暴躁易怒、自怨自艾，這些健康心理“殺手”讓他們在壓力之余再背上心靈的重負(fù)，苦不堪言。

為什么我們總是感覺壓力山大？

壓力的來源有很多種。很多時候，主要來源于挫敗、矛盾、變化和壓迫。自我期待的不滿足，帶來的挫敗感和懷疑迎面夾擊，壓得你喘不過氣來。

這種壓力不僅是差同學(xué)的專利，即使是成績已經(jīng)是頂尖的同學(xué)也逃避不了，除了自己給的壓力之外，大環(huán)境的緊迫氛圍和節(jié)奏也使壓力指數(shù)直線上漲。

學(xué)生自己的過高期望、家長的過高期望與要求、高考升學(xué)的擔(dān)憂、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，不敢有絲毫松懈和放松，變得愈發(fā)浮躁，急功近利。

對于成長期的孩子來說，壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康，如何緩解心理壓力呢？

1、不要讓情緒積壓，學(xué)會自我排解

壓力大的時候,可以采取不影響他人和社會的方式,將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來,然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來,感覺就會好受一些?；蛘哒胰藘A訴煩惱，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴,聽聽別人的見解,通過交流能有效地緩解心理壓力。

2、轉(zhuǎn)移注意力消解壓力

簡單的說就是在一件事情上失敗了，情緒很沮喪，那么可以通過其他活動來彌補不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動中得到釋放。比如,參加文體娛樂活動,使自己獲得愉快的心情,壓力就會逐漸消解。

3、不要過分苛求自己

要知道，每個人都有自己的長處和短處，沒有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。青少年應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣才更有利于健康。

4、別胡思亂想，專心做事

一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。所以，要學(xué)會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。