一說起孩子的專注力，很多父母就說，真是太愁人了，注意力超級(jí)不集中！

據(jù)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國有幾千萬學(xué)生存在一定程度的注意力不集中，那么父母又是如何面對呢？

 

有的父母性格溫和，經(jīng)常對孩子說：“寶貝，老師說你上課時(shí)總是跟同學(xué)講話，不認(rèn)真聽講，媽媽希望你盡快把這個(gè)毛病改掉?！?。

 

有的父母脾氣粗暴，經(jīng)常對孩子說：“你怎么這么粗心？又把‘×’號(hào)看成了‘÷’號(hào)。如果下次還這樣，看我怎么收拾你?！?。

 

有的家長擔(dān)心孩子做作業(yè)時(shí)不專心，每天晚上陪在孩子身邊做“監(jiān)督員”，一陪就是2-3個(gè)小時(shí)。

 

有的家長擠掉孩子娛樂時(shí)間，讓孩子參加注意力訓(xùn)練。有的家長到處收集注意力訓(xùn)練資料，在家自己訓(xùn)練孩子。盡管家長們?yōu)榱撕⒆邮钩隽藴喩斫鈹?shù)，但是他們普遍感覺力不從心，找不到提升孩子注意力的有效辦法。

 

 

 

一、多運(yùn)動(dòng)，可以提升孩子的專注力

 

越來越多的證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)不僅有益于身體健康，而且能起到健腦的作用，它是保持大腦健康、頭腦清晰的有效方法之一。不僅如此，體育運(yùn)動(dòng)還能加快人體的新陳代謝，降低壓力，使人心情愉悅，從而專心做事。

 

對孩子來說，運(yùn)動(dòng)同樣能夠幫助他們保持頭腦清晰，從而保持良好的專注力。

 

美國伊利諾伊大學(xué)的科研人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：結(jié)果表明，每當(dāng)學(xué)生參加完體育活動(dòng)后，他們在學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更加專注，學(xué)習(xí)成績也更高。這些體育活動(dòng)包括體育課上的體育運(yùn)動(dòng)和課外活動(dòng)等。

 

實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是這樣的：研究人員隨機(jī)選了20名9歲的學(xué)生參與這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

 

第一天，在學(xué)生休息20分鐘后，研究人員對他們進(jìn)行了一系列測試；第二天，研究人員讓他們在跑道上步行20分鐘后，又進(jìn)行了同樣的測試。

 

在這兩次測試的過程中，研究人員不僅關(guān)注學(xué)生的測試結(jié)果，而且監(jiān)測他們的腦電圖，觀察其大腦活動(dòng)情況。

 

測試結(jié)果表明，學(xué)生在參加體育活動(dòng)后，他們回答問題時(shí)會(huì)特別專心，答案也非常準(zhǔn)確，而且問題越難，回答得越準(zhǔn)確。經(jīng)過對腦電圖進(jìn)行分析，研究人員還得出一個(gè)結(jié)論：

 

參加體育活動(dòng)的孩子能夠更好地分配注意力資源，而且不易受噪音等因素的影響。

 

為了證實(shí)這一結(jié)論在學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)同樣適用，研究人員對學(xué)生進(jìn)行了閱讀、單詞拼寫和做數(shù)學(xué)題三項(xiàng)測試。結(jié)果顯示，學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后測試成績更高。

 

每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒地堅(jiān)持，體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高孩子的身體健康水平，而且可以讓孩子在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)如何集中注意力，并將這種從運(yùn)動(dòng)中獲得的專注力運(yùn)用到日常學(xué)習(xí)和生活中。這對孩子來說意義非凡。

 

 

 

二、6項(xiàng)有助提高孩子專注力的體育運(yùn)動(dòng)

 

很多父母會(huì)陷入一個(gè)思維誤區(qū)：想要孩子學(xué)習(xí)好，就應(yīng)該多花時(shí)間在學(xué)習(xí)上。為此，哪怕犧牲掉孩子正常玩樂和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，也無所謂。

 

為什么說這種想法不恰當(dāng)呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的種種好處，不僅能讓孩子身體素質(zhì)更好，應(yīng)變力更強(qiáng)，還能讓注意力更加集中！

 

那么有哪些運(yùn)動(dòng)可以提高孩子專注力呢？

 

1、輪滑

 

學(xué)輪滑時(shí)，孩子如果出現(xiàn)分心、走神的現(xiàn)象，他的身體就不能很好地協(xié)調(diào)平衡感，分心和失衡幾乎是同時(shí)發(fā)生的，摔倒就成了必然。

 

而且孩子滑輪滑時(shí)的前進(jìn)速度一般較快，這就需要他去避讓各種障礙，以防撞到人或者其他物體，而這些只有集中注意力才能做到。

 

所以，學(xué)習(xí)輪滑有助于提高孩子的注意力、觀察力和判斷力，對孩子良好性格的養(yǎng)成也大有益處。

 

 

 

2、跳繩

 

有研究人員認(rèn)為，保持人體的平衡需要三個(gè)環(huán)節(jié)共同參與，分別是感覺輸入、中樞整合和運(yùn)動(dòng)控制環(huán)節(jié)。

 

在這個(gè)過程中，多個(gè)系統(tǒng)都參與了進(jìn)來，比如前庭系統(tǒng)、視覺調(diào)節(jié)系統(tǒng)、身體本體感覺系統(tǒng)、大腦平衡反射調(diào)節(jié)系統(tǒng)、小腦共濟(jì)協(xié)調(diào)系統(tǒng)。另外，肢體肌群的力量在人體平衡功能的維持方面也起到了重要作用。

 

研究發(fā)現(xiàn)，注意力較差的孩子在上述調(diào)節(jié)功能上都存在或多或少的發(fā)育不良現(xiàn)象。比如，有的孩子走路不夠?qū)Ｐ?，不是從人行道上走到車行道上，就是對紅綠燈的變換不夠敏感，不是沒有反應(yīng)過來就是反應(yīng)較慢。

 

因此，要想提高孩子的注意力，我們可以從訓(xùn)練這些系統(tǒng)功能著手。

 

跳繩就是一種不錯(cuò)的訓(xùn)練方式，它能夠起到綜合鍛煉的效果，同時(shí)能提高彈跳能力、節(jié)奏感、身體協(xié)調(diào)能力等各項(xiàng)能力，并能增強(qiáng)心肺功能，從而有助于孩子專注力的提高。

 

跳繩鍛煉的是孩子在躲避中的注意力，能夠讓孩子將注意力集中到移動(dòng)的物體和自身上，時(shí)刻注意“跳繩來了”、“跳繩走了”，并想著“不能讓它碰到腳”。

 

而且跳繩操作簡單、極易掌握操作要領(lǐng)，對孩子來說，在課余時(shí)間和戶外活動(dòng)中是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇項(xiàng)目。

 

 

 

3、舞蹈

 

舞蹈鍛煉了孩子的前庭平衡能力。研究表明，注意力與前庭平衡能力有著一定的關(guān)系。如果孩子前庭平衡能力失調(diào)，就會(huì)表現(xiàn)為方向感不清晰，經(jīng)常左右不分；走路時(shí)跌跌撞撞；旋轉(zhuǎn)時(shí)容易頭暈；不敢走平衡木；上課時(shí)好動(dòng)不安，注意力難以集中，愛做小動(dòng)作等。而舞蹈就是一種能夠有效提高孩子前庭平衡能力的運(yùn)動(dòng)方式。

 

此外，學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)輕松愉快的歌聲、生動(dòng)活潑的舞蹈動(dòng)作，都能夠強(qiáng)烈吸引孩子的注意力，使其好奇心加劇，從而高度專注于老師舉手投足的舞蹈動(dòng)作，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，他的學(xué)習(xí)積極性就會(huì)顯露出來，這能在一定程度上緩解孩子上課時(shí)注意力差的現(xiàn)象。

 

4、乒乓球

 

我們都知道眼睛是接收信息的主要通道。孩子平時(shí)閱讀、書寫、做作業(yè)等都有賴于眼睛的運(yùn)動(dòng)能力，超過一半的學(xué)習(xí)方面的信息都需要經(jīng)由眼睛傳遞給大腦。

 

因此，許多注意力不集中的孩子都出現(xiàn)了視覺上的一個(gè)共性，那就是視線很難集中到一個(gè)點(diǎn)上，總是游移不定，無法長時(shí)間和別人對視或者長時(shí)間注視一件物品，無法養(yǎng)成持續(xù)注意的習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常分心、走神。

 

有的孩子在抄寫課文的時(shí)候之所以經(jīng)常錯(cuò)漏百出，就是因?yàn)樗麩o法將自己的視線長時(shí)間停留在書本上。

 

要想提高這部分孩子的注意力，最好的辦法就是將視覺和手部的動(dòng)作結(jié)合起來，這種練習(xí)不僅能提高孩子的注意力，而且能提高孩子動(dòng)作的精確度。

 

而據(jù)研究表明，打乒乓球可以使人的視線長時(shí)間跟蹤一個(gè)物體不斷移動(dòng)，是提高持續(xù)性注意力的一個(gè)最佳辦法。

 

同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的對抗性和高度的靈活性，要求參與者既能快速地興奮起來，又能及時(shí)地抑制。這種迅速地興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)換，可以提高孩子的反應(yīng)能力和控制能力。

 

 

 

5、游泳

 

游泳是一種需要身體協(xié)作配合的運(yùn)動(dòng)，它可以幫助孩子緩解學(xué)習(xí)上的壓力，更能改善由感覺統(tǒng)合問題引起的注意力不集中的問題，讓孩子釋放多余的精力，不再過度活躍，甚至能改善由注意力缺陷引發(fā)的多動(dòng)癥。

 

6、踢足球

 

我們可以通過讓孩子踢足球提高他的注意力。這是因?yàn)?，孩子在踢球的時(shí)候，他的眼睛會(huì)始終盯著目標(biāo)——足球，不敢有一絲一毫的松懈，一旦足球從視線中消失，就有可能落入對手的腳下。

 

而且踢足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這就需要每一個(gè)隊(duì)員與其他隊(duì)員相互配合，相互協(xié)作。

 

所以，踢足球作為一種策略性運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助孩子在鎖定目標(biāo)的前提下提升注意力，而且可以提升孩子下肢的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和奔跑能力。