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目前考試焦慮放松干預(yù)方法共有22種，主要分為：以情緒為中心的療法、以認(rèn)知為中心的療法、以技能為中心的療法。

無(wú)論用哪種方法訓(xùn)練，其要領(lǐng)是排除種種雜念和顧慮，努力使自己以平常心對(duì)待考試，緩解考試壓力帶來(lái)的焦慮緊張心理。

每到考試季，很多考生都會(huì)出現(xiàn)壓力過(guò)大導(dǎo)致失眠煩躁的情緒，影響休息和學(xué)習(xí)，進(jìn)而影響考試成績(jī)。